英語パラフレーズ完全ガイド｜試験・会話・仕事に効く言い換えテクニック

英語を勉強していて「同じ表現ばかり使ってしまう」「言い換えがうまくできない」と感じたことはありませんか。仕事のメールやプレゼン、TOEFLやIELTSといった試験ライティングでも、自然で多様な表現が求められます。

そこで役立つのが「パラフレーズ」です。

パラフレーズを身につけると、語彙力や文章力が広がり、英語をより自在に操れるようになります。

本記事では英語のパラフレーズのやり方や効果を整理しつつ、英会話力を鍛えるための学習法についても具体的に解説しますので、ぜひ参考にしてください。

パラフレーズとは？

パラフレーズとは、ある英文の意味を保ったまま、別の言葉や文型を使って言い換えることを指します。例えば “I’m happy” を “I feel glad” に変えるように、同じ内容でも違う表現にできます。

英語学習では、単語力や文法知識を実際に使える力に変える重要なトレーニングです。

また、試験のライティングやスピーキングで「表現の幅がある」と評価されやすくなり、実際の会話でも言葉に詰まったときの助けになります。

日本人学習者が英語を自然に使いこなすための基本スキルと言えるでしょう。

パラフレーズが役立つシーン

パラフレーズは単なる「言い換え」以上に、多くの場面で役立つ実践的なスキルです。

試験対策のライティング、日常やビジネスでのスピーキング、そしてメールや報告書などのビジネス文書といった幅広いシーンで活用できます。

状況に合わせて表現を変える力は、英語力をより自然で説得力のあるものに引き上げる大きなポイントとなります。

ライティング（試験・レポート・論文）

試験やレポートで同じ単語やフレーズを繰り返すと、文章が単調に見えたり評価が下がることがあります。ところが、パラフレーズを身につければ「同じ意味を違う形で書く」ことができ、表現に厚みが出るのです。

例えば、試験のエッセイで「important」を繰り返すのではなく「crucial」「significant」と変えるだけで印象は大きく変わります。

学術的な場でも盗用を避けつつ、自分の言葉でまとめる力として必須のスキルです。

スピーキング（日常会話・ビジネス英会話）

会話の中で必要な単語が思い出せないことはよくあります。そんなときにパラフレーズができれば、会話を途切れさせずに伝えたいことを表現することが可能です。

例えば「exhausted」が出てこなくても「very tired」と言い換えれば十分通じます。

ビジネスの場面では、直接的すぎる発言を和らげたり、相手に配慮した表現に切り替えることもできます。言葉を柔軟に扱える力は、コミュニケーションをスムーズに進める上で欠かせません。

ビジネス文書やメールでの言い換え

ビジネスシーンでは、状況に応じて表現を丁寧にしたり、相手に配慮した言葉を選ぶことが求められます。

例えば「Please check this」では素っ気なく感じられる場面でも、「Could you please review this?」に言い換えれば印象が柔らかくなります。

依頼や断りの表現を適切に言い換えることで、相手に与える印象が大きく変わり、信頼関係を築く助けになるのです。

パラフレーズは円滑なビジネスコミュニケーションの要ともいえます。

英語パラフレーズの具体的なやり方

パラフレーズを身につけるには、いくつかの実践的な方法を意識することが大切です。

代表的な方法としては、

といったものがあり、これらを組み合わせて練習することで、自然で多彩な英語表現を身につけることができます。

ここでは、上記のパラフレーズの方法について具体的に解説します。

語彙を入れ替える

最も基本的な方法は、同じ意味を持つ別の単語に置き換えることです。例えば「big」を「large」や「huge」に変えるだけでも印象は変わります。

単語帳を使って類義語をまとめて覚えたり、例文に置き換えて練習すると効果的です。

同義語を意識的にストックしておくと、ライティングでは語彙の多様性が評価され、スピーキングでは「言いたい言葉が出てこない」場面でも代替表現で乗り切れるようになります。

文型や構文を変える

同じ意味を保ちながら文型を変えるのも効果的なパラフレーズです。

「The meeting was canceled by the manager」を「The manager canceled the meeting」と言い換えるように、受動態と能動態を切り替えるだけで文章の響きが変わります。

これにより、文章にリズムが生まれ、繰り返し感も薄れます。

試験ライティングでは多様な構文を使えると評価されやすく、スピーキングでは会話にメリハリを加えることができるでしょう。

冗長表現を簡潔にする

英語では、長すぎる表現よりも短く明確な言い方が好まれます。例えば「due to the fact that」は「because」に、「in the event that」は「if」に置き換えることが可能です。

こうした短縮は読み手や聞き手にとってわかりやすく、テンポの良い英語になります。

冗長さを削る習慣を持つことで、ビジネス文書や試験のエッセイでもより洗練された印象を与えることができ、読みやすさも格段に向上します。

トーンを調整する（フォーマル／カジュアル）

同じ意味でも、場面によって適切な言い方は異なります。友人には「Let’s grab lunch」と言える一方で、上司や取引先には「Shall we have lunch together?」の方が自然です。

フォーマルとカジュアルの切り替えを意識すると、場面に合った英語が使えるようになり、相手に好印象を与えられます。

これは社会人に特に重要なスキルであり、国際的なビジネスシーンでも信頼感を高めるポイントになります。

同じ内容を複数の言い方で表現する

ひとつの内容をいくつかのパターンで言えるようにしておくと、会話やライティングの幅が広がります。

例えば「I don’t know」は「I’m not sure」「I have no idea」と言い換えられますし、「It’s difficult」は「It’s not easy」「It’s challenging」にもできます。

複数のバリエーションを持っておくと、表現が単調にならず、相手の理解度や状況に応じて最適な言い方を選べます。

これにより、実践的なコミュニケーション力が大きく高まるでしょう。

パラフレーズ練習におすすめの勉強法

パラフレーズ力を伸ばすには、意識的な練習方法を取り入れることが重要です。

特に効果的なのは、

といった方法です。

机上での知識にとどめず、アウトプットの機会を増やすことで、表現の幅が自然と広がっていきますので、ぜひ試してみてください。

リーディング教材を使った言い換え練習

ニュース記事や英語教材の文章を読み、意味を変えずに言葉や構文を入れ替える練習は、パラフレーズ力を養うのに最適です。例えば、記事中の「increase」を「rise」「growth」と言い換えるなど、小さな置き換えから始めると続けやすくなります。

また、一度読んだ英文を閉じて、自分なりに別の表現で要約してみると、理解力と表現力の両方が鍛えられます。受け身で読むだけでなく、積極的に書き換える習慣をつけることが大切です。

IELTS/TOEFL対策での活用方法

IELTSやTOEFLなどの試験ライティングでは、同じ単語の繰り返しは減点対象になりやすいため、パラフレーズ力が直接スコアにつながります。

例えば「good」を「beneficial」「advantageous」に変えるだけでも表現の幅が広がります。

リーディング問題でも、設問文が本文をパラフレーズして出題されるケースが多いため、言い換えに慣れておくと正答率が上がるのを実感できるでしょう。

試験勉強の中にパラフレーズ練習を組み込むことは、効率的なスコアアップにつながります。

英文日記やメールで実践する方法

学習したパラフレーズを実際に使う場としておすすめなのが、英文日記や英語メールです。

日記では「楽しかった」を毎回 “It was fun” と書くのではなく、“I really enjoyed it” や “It was a great experience” と言い換える練習ができます。

仕事のメールでも、依頼文やお礼の表現を複数パターンで使い分けると自然な英語に近づきます。

日常的にアウトプットで試すことで、学んだ表現が自分の言葉として定着していくでしょう。

パラフレーズ学習の落とし穴

パラフレーズは英語力を伸ばすうえで非常に有効な手法ですが、注意すべき点もあります。

単語をただ置き換えるだけでは不自然な英文になりがちですし、スピーキング力が向上してもリスニングが伴わなければ会話が成立しません。

ここでは、学習者が陥りやすい落とし穴を整理します。

単語の置き換えだけでは不自然になる

パラフレーズ練習でやりがちなのが、辞書を引いて出てきた同義語にそのまま置き換える方法です。

しかし、単語には文脈やニュアンスがあり、場面に合わない言い換えをすると不自然な英語になります。例えば「big」を「huge」に変えると、ニュアンスが大げさすぎる場合もあります。

言葉の意味だけでなく使用される文脈を意識することが重要です。

自然な英語を身につけるには、例文ごとパラフレーズして感覚を養うことが効果的です。

スピーキング力は上がっても「聞き取れない」問題

パラフレーズの練習を重ねれば、自分が話す英語の幅は確実に広がります。

しかし、英会話は「話す力」だけでは不十分です。相手が発する表現を聞き取れなければ、返答のタイミングを逃してしまいます。

特に英語は音のつながりや省略が多く、学校で学んだ単語リストとは違う形で聞こえることが多々あります。結果として、自分の表現力を十分に発揮できない場面が出てきてしまうのです。

リスニング力を鍛えるなら「シャドーイング」がおすすめ

リスニング力を効率よく伸ばす方法の1つが、音声を聞きながら少し遅れて口に出す「シャドーイング」です。パラフレーズで表現力を広げつつ、シャドーイングで聞き取り力を高めることで、総合的な英会話力が身につきます。

ここではシャドーイングの仕組みと効果、そしてパラフレーズとの相性について解説します。

シャドーイングとは？効果と仕組み

シャドーイングは、なぜリスニング力の向上に効果的なのでしょうか。その謎を紐解くために、まずはリスニングの際の脳内メカニズムについてお話しします。

私たちは、リスニングの際「音声知覚」と「意味理解」という2つの能力を使って話の内容を理解しています。

「音声知覚」とは、例えば「ラナウェイ」と聞こえた時に、それを「run」と「away」という2つの単語として認識する能力のことです。一方「意味理解」とは、「run away」を「逃げる」という意味として認識する能力のことを言います。

シャドーイングをすると、リエゾンや脱落といった英語特有の音のデータが蓄積され、「音声知覚」の能力が向上します。

そのため、リスニングの際に脳のキャパシティの多くを「意味理解」に費やすことができ、結果として内容の理解が速くなるというわけです。

シャドーイングとパラフレーズ学習の相性が良い理由

パラフレーズは「言いたいことを多様に表現する力」を鍛えます。一方でシャドーイングは「相手の言葉を聞き取る力」を強化します。

この2つを組み合わせると、聞いた内容を理解して自分の言葉で返す、という実践的な会話スキルが完成するのです。例えば相手の発言を聞き取り、それを別の言葉で言い直して返答すれば、会話のキャッチボールが自然に続きます。

表現力と理解力の両方を伸ばすことで、真の英会話力が身につくでしょう。

まとめ｜英語パラフレーズ＋シャドーイングで総合力アップ

英語のパラフレーズは、語彙力を広げ、同じ内容を多様に表現できる力を養う有効なトレーニングです。試験対策やビジネスでの文書作成、日常会話まで幅広く役立ちます。

ただし、パラフレーズだけでは「話す力」は伸びても「聞き取る力」が不足し、実際の英会話でつまずいてしまうこともあります。

そこで鍵になるのが、リスニング力を伸ばすシャドーイングです。今日からパラフレーズとシャドーイングを取り入れ、より自然でスムーズな英会話力を手に入れましょう。

「シャドーイング学習を取り入れたい」という人におすすめなのが、シャドーイング特化型アプリ「シャドテン」です。

シャドテンでは、英語のプロが毎日あなたの音声を添削し、英語特有の音声変化（リエゾンや脱落など）を中心にフィードバックしてくれます。

教材は1000以上、さらにアメリカ英語だけでなくイギリス英語など異なるアクセントが学べます。そしてAB再生やスピード調整、スクリプト表示切り替えなど、シャドーイングをやりやすくする機能も豊富です。

特に「プロからの添削が毎日受けられる」という環境は、独学では得られない大きなメリットで、挫折しやすい社会人学習でも継続しやすいように工夫されています。

パラフレーズで表現力を広げ、シャドテンでリスニング力を伸ばす。この2つを組み合わせれば、あなたの英会話力は確実に次のレベルに到達するはずです。

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