シャドーイングはどれくらいで効果が出る？3ヶ月で実感する最速法！ 

「シャドーイングを始めたけれど、いつ効果が出るのだろう？」「続けているのに、成長している実感がない」――そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

シャドーイングは、正しい方法で取り組めば、約3か月で「英語が聞き取りやすくなった」と効果を実感できるトレーニングです。しかし、やみくもに続けるだけでは期待する成果にはつながりません。  

本記事では、シャドーイングで効果が出るまでの期間や、シャドーイングの正しいやり方を解説します。また、効果を最短で引き出すためのコツや、よくある失敗パターンへの対策も紹介します。

読み終わる頃には、シャドーイングの進め方に自信を持ち、確実に成長を実感できる道筋が見えてくるはずです。

シャドーイングで効果を実感できるまでの期間【結論約3か月】

シャドーイングを始めた最初の数週間は、音声のスピードと連結音に耳が追いつかず「口パクで終わってしまう」「何をリピートしているのか分からない」と感じがちです。

しかしシャドーイングのトレーニングを積み上げると、約3ヶ月後にはほとんどの人が「リスニングが聞き取りやすい」「拾える単語が増えてきた」と効果を実感します。

ただし3ヶ月後にシャドーイングの効果を実感するためには、ありがちな失敗を避け、シャドーイングを正しい方法で行うことが何より重要です。

次の章からは、シャドーイングで効果が出ない原因について解説しますので、まずはそれらの原因が自分のシャドーイングに当てはまっていないかどうかチェックしてみてください。

効果が出ない3大原因とチェックリスト

効果が感じられない学習者の多くは、共通して以下の3つの落とし穴に陥っていることがほとんどです。

• 手順を誤解している
• 音源・レベルの選定が悪い 
• 練習量不足・継続できない

まずは自分のシャドーイングを客観的に振り返りましょう。

原因が見えれば対策は可能ですので、「シャドーイングしてもなかなか聞き取れるようにならない」とお悩みの人は、ぜひ読み進めてみてください。

①手順を誤解している

最も多い失敗は、スクリプトを読まずに最初からシャドーイングを行うやり方です。

あらかじめスクリプトを読んで話の内容を理解しなければ、シャドーイング中に意味理解が追いつかず、口だけ動かしても脳は雑音として処理してしまいます。

シャドーイングの前に必ずスクリプトを読み、わからない単語やフレーズがあれば調べてからシャドーイングのトレーニングを行いましょう。また、シャドーイングの前準備として「オーバーラッピング」というトレーニングを入れることも忘れてはいけません。

いきなりシャドーイングしようとしても、口が音声についていきません。

英語の音声と同時に発声するオーバーラッピングを取り入れることで、その後のシャドーイングがかなりスムーズになります。

②音源・レベル選定ミス  

教材の難易度が自分の英語レベルに合わないと、いくらシャドーイングをしても成長が感じられません。内容が難しすぎると意味理解に頭を取られ、音が耳を素通りしかねません。

逆に簡単すぎると、新しい音声変化を学べず伸びが止まってしまいます。

シャドーイング教材のレベルの目安は「黙読した時に7〜8割内容がわかる」程度です。適切な負荷を感じる教材を選び、トレーニングを進めましょう。

③練習量不足・継続できない

シャドーイングは、毎日続けないと効果が現れません。とはいえ仕事や家庭で時間が取れない日もあります。

そんなときは10分でも構いません。

通勤中に1トラック、就寝前に1トラックといった「隙間練習」をカレンダーに固定しましょう。連続記録が途切れない限り、脳は前日の記憶を保持し続けます。

進捗表に○を付けたりアプリで自動記録したりすると達成感が積み重なり、三日坊主を防げます。

効果を最大化する正しいシャドーイング手順

シャドーイングで効果を実感するためには、毎日正しいやり方でシャドーイングを続けることが大切です。

以下の流れに沿ってシャドーイングを行ってみてください。

シャドーイングは事前準備が大切です。

シャドーイングの前に、英語の音声に合わせて音読するオーバーラッピングを行い、口を慣らせましょう。

もしオーバーラッピングをしても「口がついていかない」と感じた場合は、小声でブツブツと小言を言うように発音するマンブリングというトレーニングも追加してみてください。

その後のシャドーイングがぐんと楽になります。シャドーイング2日目は、上記の⑤と⑥を繰り返してください。

忙しくても続けられるコツと注意点

仕事の締め切りや家庭の用事で手帳が真っ黒でも、シャドーイングは工夫次第で毎日続けられます。

ポイントは「時間を作る」のではなく「日常の動線に埋め込む」こと。通勤・待ち時間・就寝前など既存のルーティンの隙間に練習を確保しましょう。

さらに教材選びや準備の手間を最小化すれば、5分しか取れない日でも連続記録を守れます。

ここでは、忙しい人でも失敗しにくい具体策と注意点をご紹介します。ぜひ自分の時間割に合わせて調整し、継続という最大の近道を手に入れてください。

小さな積み重ねが3か月後の大きな変化を生みます。

スマホ環境の最適化 

日頃からシャドーイングの練習に即アクセスできる環境を整えると「やる前の面倒」を一気に削れます。

例えば、シャドーイング専用のアプリをホーム画面の1ページ目に置き、ワンタップで始められるようにすると良いでしょう。

またシャドーイングの音源はフォルダ分けせずプレイリスト化し、「次に何をやるか」を考えなくて済む状態にするのもおすすめです。

さらに、シャドーイングに使用するイヤホンは、常に通勤バッグに入れておくと良いでしょう。準備が30秒以内なら「思い立ったらすぐ練習」が実現し、忙しい日でも続けやすくなります。

こうした「ゼロ秒スタート」の仕組みづくりが習慣化の第一歩です。

進捗を毎日数値化する

成果が見えないとやる気は保てません。そこで、「聞き取れた単語数」や「ミスの回数」を毎日メモすることをおすすめします。

方法はシンプルで、練習後すぐスプレッドシートへ数字を打つだけです。週ごとにグラフ化すれば右肩上がりが一目でわかり、停滞期でも原因分析のヒントになります。

また、色やスタンプで視覚的に褒めれば脳が「もっとやろう」と感じます。

さらに、月末に平均値を取り前月と比較すれば成長速度が数字で見えるので納得感が高まるでしょう。学習アプリの自動ログを利用し、寝る前に進捗を眺めるだけでも十分です。

SNSや学習コミュニティで仲間とモチベをシェアする

SNSで学習記録を公開すると「いいね」やコメントが即時のご褒美になり、継続の原動力になります。ハッシュタグ #朝シャドー #90日チャレンジ を付けて同じ目標の仲間を見つけ、毎日1行でも進捗を投稿しましょう。

相互に聞き合える音声添削スレッドや、週末に成果を報告し合うスペースを作ると、習慣が「自分だけの戦い」から「チーム戦」に変わります。

挫折しそうなときは励ましがすぐ届き、他人の成長報告が刺激となって練習量の底上げにも繋がります。

よくある質問（FAQ）で疑問を解消

シャドーイングを始めると、細かな疑問が次々湧いてくるものです。

「発音が苦手でも大丈夫？」「忙しい週はどうすればいい？」「伸びを測る方法は？」――ここでは学習者から寄せられる質問の中でも特に多いものを取り上げ、具体的な解決策についてご説明します。

また、実践的なテクニックに加え、おすすめのアプリやモチベーションを保つコツもご紹介します。

FAQを読み進めれば、独学でつまずきがちな壁を先回りして回避でき、学習効率をぐっと高められるでしょう。疑問が解決したら、次の練習ステップにすぐ移れるはずですので、ぜひ活用ください。

「発音が苦手」でも効果は出る？  

発音に自信がなくてもシャドーイングの効果は十分に得られます。むしろ音を正確に真似しようと耳を研ぎ澄ませる過程で、リスニングと発音が同時に鍛えられるからです。

発音が苦手な人でもシャドーイングで効果を得られるためのコツは、

• 日本語ににない音を大げさに再現する 
• 録音してズレを可視化する
• 英語のプロやAIの添削で修正点を絞る

の3つです。

舌の位置や口形を丁寧に確認しながら行えば、数週間後には「自分の英語が聞き取りやすくなった」と実感できるでしょう。

忙しくて時間がない週はどう乗り切る？  

繁忙期は「練習ゼロの日を作らない」が最優先です。

2分程度の短い音声トラックをスマートフォンに取り込んでおき、電車の待ち時間に1回、家事の合間に1回などの「ミニセット」をこなすようにしましょう。

声が出せない環境では、リスニング＋口パクで代用し、週末に通常セットを追加して総学習時間をリカバーしましょう。

連続記録が途切れなければ効果は落ちません。  

シャドーイングにおすすめのアプリはある？

シャドーイングはリスニングや発音の改善に効果のある学習法ですが、間違ったやり方で進めてしまうと挫折してしまう人が多いのも事実です。

そこで、シャドーイング専用のアプリ「シャドテン」の活用をおすすめします。シャドテンを使えば、毎日英語のプロがあなたのシャドーイングを添削してくれ、学習の軌道修正もしてくれます。

また、シャドテンで利用できる教材は1,000を超えるため、自分の学習目的や英語レベルに合わせたシャドーイングのトレーニングが可能です。さらに、AB再生、速度調整、スクリプト表示切替など機能も充実しています。

記録機能で学習時間と誤音数をグラフ化でき、効果測定も簡単です。

他にも、AI発音判定が使える「ELSA Speak」、スクリプト連動が便利な「TED ICT」、ニュース系の「BBC Learning English」などもありますが、一本化して迷わず続けたい人にはシャドテンが最速ルートです。

まとめ：シャドーイングの学習効果をいち早く感じたいあなたへ

シャドーイングは正しい手順と適切な負荷を守り、学習時間を積み上げれば約3ヶ月で「聞こえた！」という手応えを得られます。

とはいえ独学では手順の抜けや発音の癖を見落としがちです。そんな不安を解消するのが、シャドーイング特化アプリ「シャドテン」です。

最短ルートで効果を感じたいなら、今日からシャドテンを試してみませんか。無料トライアルも用意されているので、この機会にぜひお気軽にお試しください。

また、当社公式LINEの「友だち追加」をしてアンケートにお答えいただくと「リスニング力向上に役立つWeb book」が受け取れます。 リスニングに役立つ情報もLINEで配信していますので、ぜひこの機会にご登録ください。