社会人留学は辛い？障壁を乗り越えるためにやっておくべきことを紹介！

「仕事を辞めてまで留学して大丈夫だろうか」「海外でやっていけるのか」と二の足を踏む社会人は少なくありません。

確かに社会人留学には時間・資金・メンタル面でのハードルが立ちはだかります。しかし、課題を事前に把握し対策を講じれば、異文化で培った語学力・専門知識・グローバルな人脈はキャリアを何倍にも広げてくれる武器になります。

本記事では“社会人留学＝辛い”というイメージの正体を分解し、乗り越え方と効率的な語学学習法を解説します。

社会人留学の課題とその解決策

社会人留学で大きく立ちはだかるのは「時間管理」「メンタルヘルス」「モチベーション維持」の3点です。それぞれの課題を具体策とともに整理し、留学準備中から実践できる形で紹介します。

仕事と学業の両立

オンライン授業やチームプロジェクトがある一方で、日本側の仕事や副業も回さねばならない――そんな二重負荷を減らすコツは「時間を先にブロックする」ことです。

まずGoogleカレンダーで授業・課題提出・予習復習の時間帯を１か月単位で確定し、その空き時間に業務をはめ込みます。メール処理は１日２回に集約し、出勤前後の30分をリスニング学習に当てると学業との相乗効果も得やすくなります。

また、上司や取引先へは、“I will be available for online meetings from 8 p.m. to 10 p.m. JST.”（日本時間20〜22時はオンライン会議が可能です）などと明確に伝えておくと、無理な依頼を防ぐことができます。

メンタルヘルス（孤独・ストレス・カルチャーショック）

慣れない文化や語学環境では孤独感が増し、ストレスが蓄積しやすいものです。

対処法は

1. 同業界のMeetupやLinkedInイベントに毎週参加し、共通話題でつながれる友人をつくる
2. 週１回のオンライン日本語交流で思考をリセット
3. 睡眠・食事・運動を「毎日同じ時間」に固定し体内リズムを維持する

の３本柱。たとえば、“Would you like to grab coffee after the seminar?”（セミナーの後にコーヒーでもいかがですか？）と声をかけるだけで、人間関係は一段と広がります。

できるだけいろんな人に会うことで、孤独感は軽減されます。

モチベーション維持のコツ

留学は半年〜数年に及ぶ長期戦であることが多いです。達成感を小刻みに得るために、学習目標を「週」「日」レベルまで分解し、達成したら必ず記録しましょう。

例：週目標「TOEIC公式問題集Part 3を２セット解く」、日目標「新単語20語をAnkiで暗記」。など

成果はNotionやSNSに投稿するなど、仲間と共有すると継続率が上がりやすくなりますよ。

語学学習の効率化

留学で直面する語学の壁は「授業の内容を聞き取れない」「日常会話が思ったより速い」の2点に集中します。ここでは講義理解と日常会話を同時に伸ばす具体策を説明します。

授業理解と日常会話のポイント

授業でついていけないのは留学生によく起こることですが、モチベーションやその後の学習・成長に関与します。そのため、できる限り「授業についていくためにはどうするのか？」とアクションを取ることが必要です。

たとえば、配布資料がある場合は授業前に必ず読み込み、知らない単語があれば調べて、自前の単語帳に追加しましょう。その際、Quizletなどのアプリを使用すると文字情報だけでなく音もインプットできるためおすすめです。

講義は必ず録音し、帰宅後に聞き返しながらノートを補完するようにしましょう。

日常会話対策としては、寮やシェアハウスで
“Could you say that again a bit slower?”（もう少しゆっくり言っていただけますか？）
と遠慮なく聞き返し、出てきた表現をすぐその場でメモ→夜に復唱。授業と生活のインプット・アウトプットを24時間以内に回すことで定着率が飛躍的に高まります。

リスニング力を鍛えるシャドーイング

授業も雑談も「耳が拾える音の在庫」が多いほど理解が速まります。そこで最適なトレーニングがシャドーイングです。

シャドーイングは聞こえてきたお手本の音を1~2語遅れながら後を真似して追いかけるように発話するトレーニングで、「どの音が何の単語であるか」と認識する能力(=音声知覚)を向上するのに有効です。

英語リスニングを苦手とする人のほぼ大半がこの音声知覚を自動化できていないと言われているので、シャドーイングで音声知覚を向上させることで、成長をとても感じることができるでしょう。

また、シャドーイングはネイティブの音をそのままそっくり真似しながら進める学習法のため、英語特有の音声変化にも慣れることができ自然と発音も向上します。

シャドーイングならシャドテンがおすすめ

シャドーイングを短期間で伸ばすなら、プロの毎日添削が受けられるシャドテンが最適です。

英語のプロが音声変化まで細かくチェックし「良かった点・改善点」を即日フィードバック。自分でも気づけなかったような音声変化ずれが明確になるため、より質も高く効率よく学習を実施することができます。

教材は4つのアクセント対応・1,000本超で、ビジネス関連から資格系まで目的別に選択可能です。AB再生・速度調整・スクリプト表示切替など練習を止めずに細部を確認できる機能も充実。

スマホ1台ですべて完結するため忙しい社会人でも続けやすく、留学前の限られた期間でも学習を進めることが可能です。またスマホがあれば使用可能なので、現地についてからの学習にも組み込みやすいです。

出発前の必須チェック

「現地に着いてから“あれがない、これを忘れた”と慌てたくない」――そう感じる社会人は多いはずです。結論から言えば、ビザ・保険・交通の3点さえ先手を打てば、到着直後のトラブルはほぼ防げます。

本章ではチェックリスト方式で必要事項を整理。読み終えれば「いつ」「何を」「どう準備するか」が明確になり、安心して留学初日を迎えられます。

ビザ手続きと準備リスト

ビザ審査は国によって２週間〜３か月以上と幅広いため、遅くとも渡航４か月前には申請を開始しましょう。

必要書類（残高証明・入学許可証・写真など）は現物保管＆クラウドにまとめ、更新日をGoogleカレンダーでリマインド設定。大使館への問い合わせはメールより電話のほうが回答が早いケースも多く、“Could you confirm the expected processing time for my student visa?”（学生ビザの審査期間をご確認いただけますか？） と英語で聞けるとスムーズです。

荷造りは「現地で入手困難」「高価」な順に優先：変換プラグ、常備薬、語学参考書、スーツ一式などをリスト化し、チェックボックス付きで管理すると漏れを防げます。

健康保険・医療・交通手段の確認

留学保険は治療費補償額だけでなくキャッシュレス診療の可否を必ず確認しましょう。問い合わせ時は “Is this plan fully cashless at clinics?”（このプランはクリニックで完全キャッシュレス対応でしょうか？） と具体的に聞くと失敗しません。

医療面では、アプリで現地の日本語対応クリニックをブックマークし、持病がある場合は英文診断書をPDFで保存しておくとスムーズでしょう。

交通は、学校から住居のルートをGoogle Mapsで複数比較し、ICカード・定期券・シェアサイクルの料金を表にすると最安プランが一目瞭然です。

現地で迷ったときは “Which commuter pass would you recommend for daily use?”（通学用にはどの定期券がおすすめですか？） と窓口で質問できるようにしておくと安心ですよ。

まとめ

社会人留学はキャリアを中断するリスクと引き換えに、語学力・専門知識・国際ネットワークを一気に拡張できる貴重なチャンスです。

鍵を握るのは「事前準備」と「リスニング力」。手続きを早めに終わらせ、渡航前の数週間をリスニング強化に充てれば、現地での授業理解と人脈づくりが格段に楽になります。

シャドーイング特化型アプリシャドテンなら、プロの毎日添削と豊富な教材で耳と口を同時に鍛えられます。まずは無料体験で学習サイクルを体感し、留学成功へのスタートダッシュを切りましょう。

また、当社公式LINEの「友だち追加」をしてアンケートにお答えいただくと「リスニング力向上に役立つWeb book」が受け取れます。 リスニングに役立つ情報もLINEで配信していますので、ぜひこの機会にご登録ください。